Uma nova pesquisa estabeleceu uma ligação direta entre a qualidade e o ritmo do sono e o risco de desenvolver mais de 170 doenças diferentes. Esta conclusão baseia-se na análise de dados de quase 90 mil participantes do UK Biobank, cujos resultados foram publicados na revista científica Health Data Science.
Ao contrário das pesquisas tradicionais, este estudo utilizou dados objetivos: durante vários anos, os participantes usaram acelerômetros que monitoravam com precisão a duração, estabilidade, regularidade do sono e o número de despertares noturnos. Tal abordagem proporciona resultados significativamente mais precisos e confiáveis em comparação com autorrelatos.
Foi descoberto que distúrbios do sono podem aumentar o risco de doenças graves como diabetes tipo 2, doença de Parkinson, cirrose hepática, gangrena e lesão renal aguda em duas ou mais vezes. Por exemplo, em pessoas que adormeciam depois das 00h30, o risco de cirrose era 2,5 vezes maior do que naquelas que iam para a cama por volta das 23h00. Um regime de sono instável, por sua vez, mais do que duplicava o risco de gangrena.
É notável que quase metade das associações identificadas dizia respeito especificamente a distúrbios do ritmo do sono – ou seja, à irregularidade do horário. Anteriormente, este aspeto era pouco estudado, uma vez que a maioria dos trabalhos se baseava em autorrelatos subjetivos dos participantes. Análises adicionais indicaram uma possível ligação entre estas perturbações e processos inflamatórios no corpo, confirmados por níveis elevados de glóbulos brancos e proteína C reativa no sangue de pessoas com sono de má qualidade.
Os investigadores enfatizam que, para manter a saúde ideal, é crucial não apenas garantir uma duração de sono suficiente, mas também manter um regime regular e estável, minimizando os despertares noturnos.
Além disso, numa comunicação recente, publicada em junho, foi assinalado o potencial efeito positivo do sono diurno nas funções cognitivas do cérebro. Em particular, um breve descanso diurno de 20 minutos pode contribuir para melhorar a capacidade de encontrar soluções criativas para problemas.
