Недавний научный анализ выявил, что йога не всегда демонстрирует такую же эффективность в укреплении сосудистого здоровья, как стандартные физические нагрузки. Эти выводы были опубликованы учеными в журнале Advances in Integrative Medicine по итогам комплексного обзора.
Исследователи проанализировали множество работ, включая рандомизированные клинические испытания и кроссоверные эксперименты, целью которых было оценить воздействие йоги и традиционных упражнений на состояние кровеносных сосудов у взрослых с малоактивным образом жизни. Результаты показали, что аэробные упражнения, пилатес, тай-чи или интервальные тренировки значительно более надежно способствуют поддержанию эластичности сосудов и снижают вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.
Как объяснила соавтор исследования, доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи: «Наши кровеносные сосуды функционируют подобно эластичным шлангам. Утрата ими гибкости повышает риск инфарктов и инсультов. Мы установили, что целенаправленные физические тренировки превосходят йогу в сохранении этой жизненно важной эластичности».
Тем не менее, эксперты акцентируют внимание на том, что йога сохраняет свою ценность: она особенно полезна для людей среднего и пожилого возраста, а также для тех, кто по состоянию здоровья не может выполнять высокоинтенсивные тренировки. Однако для достижения более выраженного укрепляющего эффекта на сердечно-сосудистую систему специалисты рекомендуют сочетать йогу с более интенсивными физическими активностями.
Ранее, в августе, было также установлено, что регулярные занятия интенсивной йогой способствуют значительному улучшению качества сна, превосходя в этом аспекте ходьбу и другие формы физических упражнений.
Estudo Científico Desmistifica Benefícios Exclusivos da Yoga para a Saúde Vascular
Uma análise científica recente revelou que a yoga nem sempre demonstra a mesma eficácia no fortalecimento da saúde vascular que os exercícios físicos padrão. Estas conclusões foram publicadas por cientistas na revista Advances in Integrative Medicine, após uma revisão abrangente.
Os pesquisadores examinaram diversos estudos, incluindo ensaios clínicos randomizados e experimentos cruzados, cujo objetivo era avaliar o impacto da yoga e dos treinos tradicionais na função dos vasos sanguíneos em adultos com estilo de vida sedentário. Os resultados indicaram que exercícios aeróbicos, pilates, tai chi ou treinos intervalados contribuem de forma significativamente mais confiável para manter a elasticidade dos vasos e reduzir a probabilidade de desenvolver patologias cardiovasculares.
Conforme explicou a coautora do estudo, Dra. Lina David, da Universidade de Sharjah: “Nossos vasos sanguíneos funcionam como mangueiras elásticas. A perda de sua flexibilidade aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames. Demonstramos que treinos físicos direcionados superam a yoga na preservação dessa elasticidade vital.”
No entanto, os especialistas enfatizam que a yoga mantém seu valor: é particularmente benéfica para pessoas de meia-idade e idosos, bem como para aqueles que, por questões de saúde, não podem realizar treinos de alta intensidade. Contudo, para alcançar um efeito fortalecedor mais pronunciado no sistema cardiovascular, os profissionais recomendam combinar a yoga com atividades físicas mais vigorosas.
Anteriormente, em agosto, também foi constatado que a prática regular de yoga intensa contribui para uma melhoria significativa na qualidade do sono, superando, nesse aspecto, a caminhada e outras formas de exercício físico.
