Reduzir o tempo sentado em 30 minutos diários impacta positivamente o metabolismo.
Pesquisadores da Universidade de Turku, Finlândia, descobriram que apenas 30 minutos a menos de tempo sentado por dia podem melhorar notavelmente a capacidade do corpo de usar gorduras e carboidratos para gerar energia. Esta descoberta, publicada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (SJMSS), demonstra que mesmo atividades leves, como uma curta caminhada ou uma conversa em pé, ajudam a restaurar a chamada “flexibilidade metabólica” — a capacidade do organismo de alternar entre diferentes fontes de energia.
O experimento envolveu 64 indivíduos sedentários com risco aumentado de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Após seis meses, aqueles que reduziram o tempo sentado em pelo menos 30 minutos diários apresentaram melhoria nos indicadores metabólicos e uma maior capacidade de queimar gordura durante exercícios físicos leves.
Os autores do estudo enfatizam que o efeito positivo foi particularmente pronunciado em pessoas com sobrepeso e baixa atividade física. Mesmo uma redução mínima no tempo gasto sentado pode ser um primeiro passo importante na prevenção do diabetes e de doenças cardíacas.
Estudos anteriores já haviam indicado que pausas frequentes para se levantar da cadeira ao longo do dia têm um impacto benéfico na saúde cardíaca, especialmente em mulheres após a menopausa.
