Estudo BJSM: A atividade física reduz o risco de morte prematura em quase um terço.
Cientistas, analisando dados de mais de 6,5 milhões de pessoas em 85 estudos diferentes, concluíram que um estilo de vida mais ativo em qualquer idade contribui para o seu prolongamento. Os resultados, publicados no British Journal of Sports Medicine, mostraram que as pessoas que se mantiveram fisicamente ativas ao longo da vida adulta tinham um risco de morte por qualquer causa 30-40% menor. Mesmo aqueles que começaram a ser fisicamente ativos mais tarde ainda reduziram esse risco em 20-25%.
Foram estudadas diferentes abordagens à atividade física: atividade constante, aumento do seu nível com a idade, carga moderada e atividade de lazer. O estudo estabeleceu que mesmo as pessoas que começaram a mover-se ativamente na meia-idade diminuíram o risco de morte por doenças cardiovasculares em quase 40%. No entanto, a transição de um estilo de vida ativo para um sedentário não trouxe qualquer benefício para a saúde.
O efeito positivo mais pronunciado foi observado com atividade moderada ou intensa regular, como caminhar, correr ou nadar. Mesmo que a duração total da carga fosse inferior aos 150 minutos recomendados por semana, isso ainda teve um impacto positivo notável.
Os dados obtidos são de grande importância para a área da saúde. Eles confirmam um princípio universal: nunca é tarde para começar a praticar atividade física. É importante não apenas começar, mas também manter o seu nível ao longo da vida – isso reduz eficazmente o risco de morte precoce, mesmo sem a necessidade de praticar desporto profissional ou suportar cargas pesadas.
Em outro estudo, cientistas descobriram anteriormente que o consumo de proteína vegetal também pode contribuir para o aumento da esperança de vida. Em países onde a base da dieta são feijões, nozes e cereais (fontes de proteína vegetal), as pessoas vivem mais tempo em comparação com aqueles onde a carne e os produtos lácteos predominam na alimentação.
