Cientistas descobriram que a atividade física atua como um potente fator antienvelhecimento, beneficiando não apenas a saúde geral, mas também a verdadeira idade biológica de uma pessoa. Essas conclusões são baseadas em uma revisão abrangente de dezenas de estudos em humanos e animais, publicada na renomada revista Aging.
Exercícios regulares são capazes de desacelerar os chamados “relógios epigenéticos” – indicadores moleculares que determinam a idade real do organismo. As mudanças mais notáveis, indicando um “rejuvenescimento” das estruturas celulares, foram observadas no sangue e nos músculos esqueléticos de pessoas fisicamente ativas.
É importante notar que o efeito do treinamento varia dependendo do nível de condicionamento físico, das características individuais e dos órgãos específicos. Por exemplo, em camundongos com alta resistência, o retardo do envelhecimento foi observado não apenas nos músculos, mas também no coração, fígado e tecido adiposo.
Especialistas ressaltam que o esporte não é uma “panaceia universal contra a velhice”, mas os dados acumulados demonstram convincentemente que é uma das maneiras mais acessíveis e eficazes de prolongar uma vida ativa e longeva. Pesquisas futuras se concentrarão em compreender os mecanismos moleculares exatos e desenvolver programas de exercícios personalizados.
Vale a pena notar que, de acordo com pesquisas anteriores, o aumento da expectativa de vida desacelerou: enquanto na primeira metade do século XX cada nova geração adicionava em média cinco meses e meio de vida, para os nascidos após 1939, esse ganho diminuiu para dois meses e meio.
