Estudos recentes indicam que adotar padrões alimentares como a dieta mediterrânea e a dieta baseada em vegetais pode diminuir a probabilidade de desenvolver constipação crônica, especialmente em adultos de meia-idade e idosos. Esta conclusão foi alcançada por pesquisadores do sistema Mass General Brigham, após analisarem dados de longo prazo de mais de 96 mil indivíduos.
Os autores da pesquisa destacam um achado interessante: o efeito benéfico dessas dietas na função intestinal parece ocorrer independentemente da quantidade de fibra consumida. Tradicionalmente, a fibra tem sido considerada o principal componente dietético para regular o trânsito intestinal. No entanto, este estudo sugere que outros elementos presentes nesses padrões alimentares, como nozes, azeite de oliva e antioxidantes, podem desempenhar um papel crucial.
Segundo a definição utilizada no estudo, constipação crônica refere-se a sintomas recorrentes por pelo menos 12 semanas ao longo de um ano. O estudo identificou que pessoas que seguem dietas ocidentais ou dietas com foco anti-inflamatório (geralmente ricas em carnes processadas e pobres em fibras) tendem a ter maior risco de constipação crônica. Em contraste, dietas com baixo teor de carboidratos não mostraram um impacto significativo, positivo ou negativo, na saúde intestinal neste contexto.
A principal conclusão dos cientistas é que, à medida que envelhecemos, a atenção à estrutura geral da dieta se torna ainda mais vital do que focar em alimentos isolados. Uma alimentação rica em vegetais, gorduras saudáveis de origem vegetal e alimentos integrais surge como uma estratégia eficaz de prevenção, capaz de trazer benefícios mesmo para indivíduos sem outros problemas de saúde preexistentes.
