Фото: Wayhome Studio / Shutterstock / Fotodom
Русский текст
Исследователи из японского Медицинского университета Нара обнаружили, что постоянное игнорирование утреннего приема пищи или поздние ужины могут значительно повысить вероятность развития остеопороза и связанных с ним переломов. Эти выводы основаны на анализе данных почти миллиона взрослых (927 000 человек) и были опубликованы в престижном журнале Journal of the Endocrine Society.
Остеопороз — это хроническое состояние, при котором костная ткань теряет свою плотность, становясь крайне хрупкой и подверженной переломам. Традиционно к факторам риска относят недостаток физической активности, курение и чрезмерное потребление алкоголя. Однако данное новое исследование убедительно демонстрирует, что нарушения в привычном распорядке питания также играют роль в ослаблении костей.
Ученые также отметили, что отказ от завтрака и прием пищи поздно вечером часто коррелируют с другими неблагоприятными для здоровья привычками, такими как малоподвижный образ жизни, пристрастие к курению и хронический недосып. Совокупность этих факторов значительно увеличивала риск переломов в таких критически важных областях, как бедро, предплечье, позвоночник и плечо.
Авторы исследования подчеркивают, что для эффективной профилактики остеопороза крайне важно не только обогащать рацион продуктами, богатыми кальцием и другими необходимыми элементами, но и строго соблюдать сбалансированный режим дня и питания. Такой комплексный подход является ключевым для поддержания прочности костной ткани и минимизации рисков возрастных повреждений.
Стоит отметить, что ранее, в начале июля, другие исследования уже указывали на потенциальный вред пропуска завтрака. Тогда было установлено, что молодые люди, регулярно пренебрегающие утренним приемом пищи, чаще сталкиваются с симптомами депрессии и испытывают трудности с концентрацией внимания.
Texto em Português
Pesquisadores da Universidade Médica de Nara, no Japão, descobriram que ignorar consistentemente o café da manhã ou jantar tarde da noite pode aumentar significativamente a probabilidade de desenvolver osteoporose e fraturas associadas. Essas conclusões são baseadas na análise de dados de quase um milhão de adultos (927.000 pessoas) e foram publicadas no prestigiado Journal of the Endocrine Society.
A osteoporose é uma condição crônica na qual o tecido ósseo perde sua densidade, tornando-se extremamente frágil e propenso a fraturas. Tradicionalmente, fatores de risco incluem baixa atividade física, tabagismo e consumo excessivo de álcool. No entanto, esta nova pesquisa demonstra convincentemente que as interrupções na rotina alimentar habitual também desempenham um papel no enfraquecimento dos ossos.
Os cientistas também observaram que pular o café da manhã e comer tarde da noite frequentemente se correlacionam com outros hábitos prejudiciais à saúde, como um estilo de vida sedentário, o hábito de fumar e a privação crônica de sono. A combinação desses fatores aumentou significativamente o risco de fraturas em áreas criticamente importantes como o quadril, antebraço, coluna vertebral e ombro.
Os autores do estudo enfatizam que, para uma prevenção eficaz da osteoporose, é crucial não apenas enriquecer a dieta com alimentos ricos em cálcio e outros elementos essenciais, mas também seguir rigorosamente um regime equilibrado de dia e alimentação. Essa abordagem abrangente é fundamental para manter a força do tecido ósseo e minimizar os riscos de danos relacionados à idade.
É importante notar que, anteriormente, no início de julho, outras pesquisas já haviam indicado os potenciais malefícios de pular o café da manhã. Naquela ocasião, foi estabelecido que jovens que regularmente negligenciam a refeição matinal frequentemente enfrentam sintomas de depressão e dificuldades de concentração.
